月子饮食的总原则就是营养均衡、结构合理。月子里的饮食禁忌传统月子里饮食禁忌很多，未必都科学，但有些禁忌还是有道理的，新妈妈要遵守。

  适合新妈妈食用的食物

  月子里的禁忌食物其实并不多，新妈妈喜欢吃什么就可以吃一些，只要不大量食用就没有问题。其中，有些食物特别适合新妈妈食用。

  鸡蛋：鸡蛋营养丰富，且很容易被消化吸收，对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处。可以多变化做法，煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。

  各种荤素汤品：汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以人汤食用。

  米粥：大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种材料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富。

  牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，新妈妈每天可喝500毫升。

  红糖：红糖补铁补血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜多、太长时间食用。恶露排尽之前食用，有可能增加恶露量；食用时间太长则很容易引起肥胖。可以在恶露排尽后食用10~15天。

  温开水：新妈妈适当喝温开水补充身体在分娩时和产后大量出汗流失的水分。正确的喝水法是少量多次，每次喝2—3口，隔1—2个小时喝1次。

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